Är det dags att börja tänka mer negativt? I höst startade en kurs i negativt tänkande på Studieförbundet Sensus i Göteborg som en motreaktion till positivt tänkande. I takt med att stressen ökat i vårt moderna samhälle och skapat en våg av ökade depressionsfall har även metoder att stävja deppigheten och ångesten ökat. Begrepp som mindfullness och positivt tänkande har nog inte gått någon omärkt förbi. Snarare har det blivit den absolut mest populära filosofin när det gäller att tackla själens smärtor. Men det är inte alla som tror att positivt tänkande är allena rådande av godo, utan menar att lite negativt tänkande kanske kan få oss på banan igen.

Vårt lyckosamhälle skapar ångest

Vårt samhälle bygger på idén om jakten på lycka. Vi får lära oss att bara vi kämpar hårt nog kan vi nå våra drömmar. Vi kan alltid bli bättre och vi kan alla bli lyckliga. Men livet är oförutsägbart och vi har alla fått olika kort på given från starten. Det är inte självklart att livet ska vara en enda skrattfest. Det orimliga i konstant och evig lycka är vi nog alla överens om. Men att alltid försöka tänka positivt, även när livet är tufft, har dock stött på ökad kritik. Kanske är det inte optimalt att i alla lägen tänka positivt. Det kan också vara nyttigt att ta in verkligheten och acceptera att saker kan vara sorgliga

Den buddistiska vägen

Att låta de negativa känslorna ta större plats kanske går emot vad vi anser som sunt och vettigt. Men det är inte alltid bra att trycka undan negativa tankar. De är signaler på att vi inte trivs. Utan att lyssna till de negativa känslorna kan vi heller inte ta tag i vad vi vill förändra i vårt liv. Det är även bra att lära sig att acceptera att det finns mycket som står utom vår kontroll. Att likt den buddistiska filosofin om den gyllene medelvägen lära oss acceptera och leva med livets ofullkomlighet. Känner du själv att livet är för glättigt och kanske lite oseriöst gladlynt? Sök upp en kurs i negativt tänkande du också!

Ingen ska behöva bli sjuk av sitt jobb, men tyvärr ökar sjukskrivningarna i vårt land. Vad kan man göra för att minska jobbstressen? Pauser är viktiga på jobbet och alla har rätt att ta sådana. Alla har också rätt till minst en halvtimmes rast. Passa då på att ta en promenad och komma ifrån arbetsplatsen en stund om det går. När du tar paus eller rast, så ta paus från cyberrymden också. Du behöver inte vara uppkopplad hela tiden och ta reda på vad som händer på de sociala medierna. Prata och umgås med dina kollegor istället. Sträck på dig ibland och ta djupa andetag. Det lugnar ner hela kroppen.

Positivt tänkande vid stress

När man känner sig stressad är det lätt att negativa tankar tar över och att man till slut inte tror sig kunna klara någonting. Man kommer att misslyckas säkert flera gånger i sitt arbetsliv, men världen går inte under för det. Fråga dig själv ” Spelar det här någon roll om fem år?” Det gäller att försöka se saker från ett större perspektiv. Övningar i mindfulness hjälper dig att organisera ditt arbetsupplägg. Andas, tänk positivt och ta mikropauser, för att sedan sätta igång jobbet. Vid stress är det viktigt att omge sig med det man tycker om. Det kan vara människor eller något intresse man har. Ta en stund för dig själv efter jobbet och låt bli alla måsten.

Be om hjälp

Det är många som bara kör på utan att stanna upp och se vad det gör med kroppen. Till slut säger kroppen ifrån. Det finns varningssignaler att ha koll på. Om man känner sig trött, mer än vanligt så ska man ta det på allvar. Andra saker kan vara huvudvärk, svårt att sova, lättirriterad, ont i magen, nedstämdhet, koncentrationssvårigheter, hjärtklappning, infektionskänslig, svårt att koppla av m.m. Har man några av dessa symtom så är det dags att tänka till och ta det på allvar. Din kropp vill säga dig något och du måste be om hjälp. Det är det viktigaste och det svåraste. Många ser det som en svaghet, att få hjälp, men det är en styrka.

Människor påverkas oerhört mycket av våra tankar som befinner sig i huvudet just för stunden. När du vaknar upp kan du antingen känna dig glad över en ny dag eller känna att du vill gå och lägga dig igen. Ett positivt tänkande förändrar väldigt mycket men det är heller inte det lättaste att alltid vara den positivt. Att alltid behöver omvandla negativa tankar till positiva tar på energin, men samtidigt gör positiva tankar livet mycket lättare. Ibland kan du behöva någon som säger till dig att ändra ditt tankesätt för att förstå vilken ond cirkel du var i innan.

Glädje är attraktivt

Att tänka att allt kommer lösa sig vid jobbiga dagar kan hjälpa dig positivt, då du kommer känna att det är inte slutet på livet du ställs inför. Attraktionslagen är en lag som säger att om du tänker på något som du vill ha eller önskar ska hända så kommer det slå in. Fejk säger vissa men forskare har uppmärksammat denna lag och visst är det så att om du fokuserar på de positiva sakerna i livet så blir ditt liv mycket lättare. Svenske marcus vill stanna i sauber och om han då tänker att han ska stanna så kan det slå in, menar attraktionslagen. Med positivt tänkande kan du helt plötsligt hitta en balans i livet och även dig själv, du blir en gladare person och det märker även omgivningen som är omkring dig. Ifall du letar efter en partner så kan det slå in bara för att du utstrålar en glädje och glädje är attraktivt.

Du kan få allt du önskar dig

Positivt tänkande är något som är mer kraftfullt än något annat. Det läskigaste är att det är endast oss själva som har makten att ändra oss. Det sitter oftast i huvudet, tankar är en mäktig sak som ibland styr oss in på helt fel vägar i livet. Därför är det viktigt att ta kontroll över sitt eget tänkande och tänka positivt för att få en positiv livsstil. När du är glad så attraherar du mer folk och att se livet från den ljusa sidan gör att du kan få allt du önskar och vill ha, som attraktionslagen säger. Man behöver inte börja säga ja till exakt allt i sitt liv, men så länge du känner att du lever och inte är instängd i ett osunt tänkande är positivt tänkande nyckel till ett lyckligt liv. Att släppa problem och tänka sig att allt kommer lösa sig gör att mycket oro i kroppen släpper och på det sättet blir du mer avslappnad som person.

Ett centralt tema i attraktionslagen är att lika attraherar lika, något som även i svenskan ses i uttrycket ”kaka söker maka”. Förespråkarna för att det skulle finnas en attraktionslag, menar att den är en slags naturlag motsvarande den fysiska lagen om gravitation. Gravitationskraften håller universums himlakroppar i deras omloppsbanor samt människor och objekt i ett fast grepp på jordens yta, såvida vi inte använder oss av maskiner, skapade av människan, som upphäver gravitationen.

Attraktionslagen har särskilt uppmärksammats av tänkare, författare och föreläsare komna ur den amerikanska New Thought-rörelsen med rötter i 1800-talet.

Lagen om attraktion är en kraftfull lag som gör att vi drar till oss det vi önskar – fast lika gärna det vi fruktar ska hända. Tankarnas beskaffenhet är magnetliknande. Tankar är en manifestation av energi. Ju mer energi vi investerar i en viss tanke, som exempelvis oro och ängslan för något vi önskar undgå – desto större är risken att just det vi oroar oss för ska inträffa. För det fall vi disciplinerar vårt sinne och på ett medvetet sätt väljer andra, positiva tankar och skapar bilder för vårt inre med en positiv utkomst så kommer sannolikt denna positiva manifestation av våra tankar realiseras.

För det fall attraktionslagen verkligen är verksam skulle ens tankar om en positiv utkomst av ens spelinsatser på mrgreen casino faktiskt ge vinst…

William Walker Atkinson
En av förgrundsförfattarna inom New Thought-rörelsen är William Walker Atkinson,
(1862-1932), författare till boken ”Tankevibration eller Attraktionslagen i tankevärlden” (i fri översättning från den engelska titeln ”Thought Vibration or The Law of Attraction in the Thought World”). Originalutgåvan gavs ut av The New Thought Publishing Company i Chicago, Illinois. Copyright från 1908.

Wallace Delois Wattles
Wallace Delois Wattles (1860-1911) var en författare med koppling till New Thought-rörelsen. Hans verk publiceras fortfarande i New Thought och är vida citerade i dagens självhjälpsböcker. Hans mest kända verk är boken ”The Science of Getting Rich” från 1910.

Nutida kända författare som skriver om attraktionslagen
Den amerikanska författarinnan och inspirationsföreläsaren Esther Hicks har skrivit ett flertal böcker med attraktionslagen som bas. Hennes bok ”Ask and it is Given”, lanserades i september 2004 och kom ut på svenska år 2007 med titeln ”Be så ska du få – Lär dig förverkliga dina drömmar.

Attraktionslagen fick förnyad aktualitet med Rhonda Byrnes bästsäljande bok ”The Secret” år 2006, ”The Secret – Hemligheten” då den lanserades i svensk översättning i april 2009.

Våra tankar har större påverkan på vår hälsa och beteenden än vad vi tror. Det innebär att ju mer vi tänker på något, desto mer påverkar det vad vi sedan gör. Ett exempel på detta är avundsjuka och svartsjuka. Bägge är starka upplevelser som oftast får en att tänka väldigt mycket på situationen som orsakade upplevelsen. Ju mer man tänker på det, desto starkare blir känslorna som är kopplade till upplevelserna tills de får utlopp på något sätt. I det här fallet är det negativa tankar som förstärker de negativa känslorna.

Ett mildare exempel är att oroa sig för någon annan. Tonårsföräldrar kan säkert känna igen sig i att de oroar sig när tonåringen är ute på fest. Tänk om något har hänt? Varför har jag inte hört något än? Mitt barn kanske har druckit för mycket? Det kanske har skett en olycka… Tankarna leder till att man börjar föreställa sig situationer där barnet far illa, man ser det i sitt inre öga som en film. Tankarna får oron att eskaleras och när ungdomen väl kommer hem är man lika spänd som om något verkligen hade hänt. Det kanske till och med händer att man delar ut en utskällning som egentligen inte var rättvis. De negativa tankarna ger bränsle till negativa känslor som ångest och oro.

Jag håller inte på med sådant, jag är en realist
Vad är en realist egentligen? Den generella uppfattningen verkar vara att en realist är en person som accepterar läget, och livet, som det är. Realisten sätter realistiska mål och har realistiska förväntningar när den lever sitt realistiska liv. Problemet är att det som personen tror är realistiskt, och de som egentligen är verklighet, oftast inte är samma sak. Precis som för de som tänker negativa tankar förstärker den som tänker ”realistiska” tankar sin realistiska värld. Det egna beteendet påverkas för att passa in i denna tankemodell, vilket ytterligare ger kraft åt att man tänker ”rätt”.

Vad man än tänker så ger det bränsle till vilka känslor man sedan känner, och det i sin tur påverkar beteendet. Positiva tankar ger positiva känslor. Det betyder inte att man måste blunda för fakta. Om man tänker positiva tankar utan att se verkligheten för vad den är så lurar man bara sig själv. Så hur ska man göra? Ett enkelt tips är att tro på det bästa men förbereda sig för det värsta. Våga släppa taget om vissa tankar. Tänk ut vad som är det värsta som kan hända, göra en plan och släpp sedan taget om tanken. Våga tänka positivt och få ditt beteende att sikta på något bättre.

Det finns personer som tror att positivt tänkande är svaret till allt. Dessutom finns det massor av media och information som matar dessa tankegångar. Några exempel kan vara ”finn dig själv och bli den lyckligaste personen i världen med fem snabba trick” eller ”få mer pengar på kontot genom positivt tänkande”.

För att svara på frågan om det går att gå ner i vikt med positivt tänkande så är svaret nej. Positivt tänkande kan fungera som ett hjälpmedel, ett stöd, när du ska försöka gå ner i vikt, men det fungerar inte om du bara tänker på det. En negativ person som tränar mer än en positiv person kommer alltid att vara mer vältränad på grund av mer träning.

För att gå ner i vikt krävs det mer än bara positivt tänkande. Det positiva tänkandet kanske ger motivation som håller i ett par veckor, men sen då? När det väl börjar bli tungt i benen och resultatet inte kommer så snabbt som man skulle vilja, då är det inte längre så lätt att tänka positivt. Det som däremot är lätt är att man ger positiva vändningar på sina ursäkter. Nä, jag kanske inte tränade idag, men jag promenerade åtminstone till bussen och det är ju alltid bra!

För att gå ner i vikt krävs framför allt disciplin och hållbara förändringar. Det innebär att du gör det du ska oavsett vad du känner inför det. Man kan med andra ord säga att genom disciplin låter man inte känslorna styra beteendet. Är det allt som krävs för att gå ner i vikt? Är detta svaret på den eviga frågan: hur går jag ner i vikt?

Nej, men genom att ha disciplin kommer du åtminstone långt. Genom att träna disciplinerat blir det så småningom en vana och att leva hälsosamt blir en del av din vardag. Genom att tänka positivt kan du motarbeta de dåliga känslorna som kan komma, speciellt i början av träningen. Disciplin och positivt tänkande är bara några av alla de verktyg du har.

Du kan vara hur disciplinerad som helst och vara den positivaste personen i världen, men du behöver även någonstans att sikta. Du behöver ett mål och ett fokus. Du behöver kunskap om hur du tränar och äter rätt, och hur du återhämtar dig på ett bra sätt. Men framför allt behöver du släppa taget om tanken att det är lätt. Att det finns en genväg till att gå ner i vikt. Att positiva tankar är svaret till allt, för det är de inte. De är bara en bit på vägen.

Varje dag träffar man personer som är nedstämda, ledsna, otrevliga eller bara negativt laddade. Det är lätt att känna hur en negativt laddad persons energi smittar av sig på en själv. Dessa personer finns överallt, på bussen, på jobbet, i skolan eller i mataffären. Du kanske till och med tänkte på några bekanta eller närstående när du läste orden. Eller du kanske till och med tänkte på dig själv.

Att vara en sådan person är inte lätt, och det kanske till och med upplevs som hopplöst eftersom ”det är sån jag är”. För många personer är detta en ursäkt för att inte utvecklas som person, eftersom man vill vara ”sann mot sig själv”. Man vill inte bli en gladare person eftersom man identifierar sig som en bitter och småsur person. Oftast används samma ursäkt till en mängd andra saker också.

Att tänka positivt är egentligen en bieffekt av att utvecklas som person. Att börja se det ljusa i livet mer, men även så mycket mer. Att börja använda energi och tankemöda till något annat än de gamla vanliga negativa tankegångarna. Att börja våga göra något nytt och spännande öppnar dörrarna till så många nya upplevelser. Kanske gör du sedan den där segelturen till Malta när tankar på eventuellt dåligt väder inte stoppar dig? 

Att hitta balans i livet
Du kommer dock att se att det inte heller handlar om något som är svart eller vitt. Det är inte förbjudet att tänka negativt, och världen kommer inte heller att gå under om du skulle göra det. Se istället dina tankar som ett sätt att få in ny information som kanske kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre.

”Lär känna dig själv” är ett klassiskt ordspråk som kommer från de gamla grekerna. Det kan tolkas som att ju bättre du lär känna dig själv, desto mer kan du utvecklas som person. Att lära känna sig själv innebär även att lära känna sina tankar, hur de funkar och hur de påverkar dig. Positivt tänkande är bara en resurs eller ett verktyg som du kan använda för att nå ett mål. Sen om målet är ett lyckligare liv, motivation eller personlig utveckling är upp till dig.

Att det går att påverka vårt välmående på egen hand genom att ha en mer positiv attityd till livet är det nog många som ställer upp på. Ändå har positiv psykologi inte gått hem i alla kretsar. Vissa kritiker menar ännu att det är ett ovetenskapligt sätt att se på psykologiska fenomen. Som motargument till det finns det tusentals berättelser från människor som menar att deras liv har förbättrats sedan de började se på det på ett ljusare sätt. Dessutom är positiv psykologi mycket mer än bara en diffus sinnesinställning. Det handlar om konkreta ämnesområden där det krävs träning för att uppnå sina mål.

Inom positiv psykologi delas våra psykologiska liv upp i fem olika underdelar. Varje del är viktig för att vi ska må bra. Den första delen är kanske den mest grundläggande och handlar om positiva känslor. Det betyder att du vill känna någon sorts glädje i olika situationer. Oavsett om det handlar om glädje i dina barn eller känslan du får när du spelar schack är de positiva känslorna ett viktigt redskap mot ett lyckligare liv. Nästa del är engagemang. Där handlar det om hur djupt du har involverat dig i olika ämnen. Lever du ditt liv utan att engagera dig i något? Det kan leda till att du känner dig apatisk och likgiltig inför livet.

Den tredje delen är relationer. Många är överens om att relationer är en viktig del för att vi ska känna oss nöjda med livet, men det kan också vara en börda som gör att vi känner oss tyngda. Därför är relationer en av de viktigaste delarna att reda ut när du börjar med positiv psykologi. Den sista delen som kompletterar bilden är känslan av att uträtta något. När du står för en bedrift eller fullbordar ett projekt på ett lyckat sätt får du massor av härliga lyckokänslor i din kropp. Därför är det viktigt att göra saker där du kan se framemot en belöning i slutändan.

Sex har många positiva egenskaper, som alla kan leda till positiva tankar. Dels är det ett sätt att slappna av, vilket kan hjälpa mot stress. Dels kan sex förbättra relationen till ens partner – intimiteten som skapas vid sex leder till en vi-känsla som skapar tolerans parterna emellan och gör att humöret hålls uppe. Båda dessa saker leder till att man mår bättre generellt och får en mer positiv inställning till vardagen. När man har sex frigörs en rad ämnen i kroppen som skapar detta psykiska välmående. Det handlar dels om endorfiner, som gör en upprymd och glad, och dels om hormonet oxytocin, som gör att man känner närhet till sin partner.

Men sex är inte bara bra för själen, utan också för kroppen. Genom att ha sex en till två gånger i veckan stärker man kroppens immunförsvar. Det upptäckte två amerikanska forskare vid Wilkes University, som tog salivprover från 111 studenter på universitetet. Studenterna fick också svara på en enkät om sina sexvanor. Resultatet visade att de studenter som hade sex regelbundet, men inte för ofta, såg en tydlig positiv inverkan på sin hälsa. I salivproverna kunde forskarna se att dessa studenter hade en förhöjd andel av antikropparna immunglobulin A, som är en viktig del av immunförsvaret mot infektioner.

Sex kan dessutom vara ett substitut för träning. Kroppen påverkas nämligen under sex genom att pulsen ökar, blodtrycket stiger, musklerna spänns och blodcirkulationen förbättras. Experterna menar att detta kan leda till att ansamlingen av kolesterol och fett i blodkärlen minskar, vilket är den effekten man vill uppnå med konditionsträning.

Kanske var det alla dessa positiva effekter av sex som gjorde att Apoteket för några år sedan började sälja sexleksaker. Sex kan ju för vissa kvinnor till och med fungera som ersättning för de smärtstillande medlen som sedan tidigare säljs på apoteken. När kvinnors g-punkt stimuleras triggar det nämligen igång kroppens smärtlindringsmekanismer. Om du känner att du vill uppleva alla positiva effekter av detta, men inte vågar gå in på apoteket och köpa en sexleksak, kan du också göra det online, till exempel på Lyxigasexleksaker.se.

Att börja ha sex regelbundet skapar en positiv cirkel, där sex leder till tankar om sex, vilket leder till mer sex. Och sex leder i sin tur, som vi har sett, till positiva tankar och en hälsosam kropp.