Känner du dig stressad, nedstämd eller överväldigad? I dagens hektiska samhälle är det lätt att fastna i negativa tankemönster. Men tänk om det fanns ett enkelt, vetenskapligt bevisat sätt att må bättre? Tacksamhet kan vara nyckeln. Den här artikeln utforskar den forskningsbaserade vetenskapen bakom tacksamhet och ger dig konkreta övningar för att integrera denna kraftfulla känsla i din vardag. Vad säger vetenskapen om tacksamhet? Tacksamhet är mer än bara en artighetsfras; det är en aktiv process av att uppmärksamma och värdesätta de positiva aspekterna i livet. Forskning inom psykologi och neurovetenskap visar att tacksamhet har en mätbar, positiv inverkan på…

Är det dags att börja tänka mer negativt? I höst startade en kurs i negativt tänkande på Studieförbundet Sensus i Göteborg som en motreaktion till positivt tänkande. I takt med att stressen ökat i vårt moderna samhälle och skapat en våg av ökade depressionsfall har även metoder att stävja deppigheten och ångesten ökat. Begrepp som mindfullness och positivt tänkande har nog inte gått någon omärkt förbi. Snarare har det blivit den absolut mest populära filosofin när det gäller att tackla själens smärtor. Men det är inte alla som tror att positivt tänkande är allena rådande av godo, utan menar att…

Ingen ska behöva bli sjuk av sitt jobb, men tyvärr ökar sjukskrivningarna i vårt land. Vad kan man göra för att minska jobbstressen? Pauser är viktiga på jobbet och alla har rätt att ta sådana. Alla har också rätt till minst en halvtimmes rast. Passa då på att ta en promenad och komma ifrån arbetsplatsen en stund om det går. När du tar paus eller rast, så ta paus från cyberrymden också. Du behöver inte vara uppkopplad hela tiden och ta reda på vad som händer på de sociala medierna. Prata och umgås med dina kollegor istället. Sträck på dig…

Människor påverkas oerhört mycket av våra tankar som befinner sig i huvudet just för stunden. När du vaknar upp kan du antingen känna dig glad över en ny dag eller känna att du vill gå och lägga dig igen. Ett positivt tänkande förändrar väldigt mycket men det är heller inte det lättaste att alltid vara den positivt. Att alltid behöver omvandla negativa tankar till positiva tar på energin, men samtidigt gör positiva tankar livet mycket lättare. Ibland kan du behöva någon som säger till dig att ändra ditt tankesätt för att förstå vilken ond cirkel du var i innan. Glädje…

Att det går att påverka vårt välmående på egen hand genom att ha en mer positiv attityd till livet är det nog många som ställer upp på. Ändå har positiv psykologi inte gått hem i alla kretsar. Vissa kritiker menar ännu att det är ett ovetenskapligt sätt att se på psykologiska fenomen. Som motargument till det finns det tusentals berättelser från människor som menar att deras liv har förbättrats sedan de började se på det på ett ljusare sätt. Dessutom är positiv psykologi mycket mer än bara en diffus sinnesinställning. Det handlar om konkreta ämnesområden där det krävs träning för…