Inlägg taggade med "Tänka Positivt"

Våra tankar har större påverkan på vår hälsa och beteenden än vad vi tror. Det innebär att ju mer vi tänker på något, desto mer påverkar det vad vi sedan gör. Ett exempel på detta är avundsjuka och svartsjuka. Bägge är starka upplevelser som oftast får en att tänka väldigt mycket på situationen som orsakade upplevelsen. Ju mer man tänker på det, desto starkare blir känslorna som är kopplade till upplevelserna tills de får utlopp på något sätt. I det här fallet är det negativa tankar som förstärker de negativa känslorna.

Ett mildare exempel är att oroa sig för någon annan. Tonårsföräldrar kan säkert känna igen sig i att de oroar sig när tonåringen är ute på fest. Tänk om något har hänt? Varför har jag inte hört något än? Mitt barn kanske har druckit för mycket? Det kanske har skett en olycka… Tankarna leder till att man börjar föreställa sig situationer där barnet far illa, man ser det i sitt inre öga som en film. Tankarna får oron att eskaleras och när ungdomen väl kommer hem är man lika spänd som om något verkligen hade hänt. Det kanske till och med händer att man delar ut en utskällning som egentligen inte var rättvis. De negativa tankarna ger bränsle till negativa känslor som ångest och oro.

Jag håller inte på med sådant, jag är en realist
Vad är en realist egentligen? Den generella uppfattningen verkar vara att en realist är en person som accepterar läget, och livet, som det är. Realisten sätter realistiska mål och har realistiska förväntningar när den lever sitt realistiska liv. Problemet är att det som personen tror är realistiskt, och de som egentligen är verklighet, oftast inte är samma sak. Precis som för de som tänker negativa tankar förstärker den som tänker ”realistiska” tankar sin realistiska värld. Det egna beteendet påverkas för att passa in i denna tankemodell, vilket ytterligare ger kraft åt att man tänker ”rätt”.

Vad man än tänker så ger det bränsle till vilka känslor man sedan känner, och det i sin tur påverkar beteendet. Positiva tankar ger positiva känslor. Det betyder inte att man måste blunda för fakta. Om man tänker positiva tankar utan att se verkligheten för vad den är så lurar man bara sig själv. Så hur ska man göra? Ett enkelt tips är att tro på det bästa men förbereda sig för det värsta. Våga släppa taget om vissa tankar. Tänk ut vad som är det värsta som kan hända, göra en plan och släpp sedan taget om tanken. Våga tänka positivt och få ditt beteende att sikta på något bättre.

Varje dag träffar man personer som är nedstämda, ledsna, otrevliga eller bara negativt laddade. Det är lätt att känna hur en negativt laddad persons energi smittar av sig på en själv. Dessa personer finns överallt, på bussen, på jobbet, i skolan eller i mataffären. Du kanske till och med tänkte på några bekanta eller närstående när du läste orden. Eller du kanske till och med tänkte på dig själv.

Att vara en sådan person är inte lätt, och det kanske till och med upplevs som hopplöst eftersom ”det är sån jag är”. För många personer är detta en ursäkt för att inte utvecklas som person, eftersom man vill vara ”sann mot sig själv”. Man vill inte bli en gladare person eftersom man identifierar sig som en bitter och småsur person. Oftast används samma ursäkt till en mängd andra saker också.

Att tänka positivt är egentligen en bieffekt av att utvecklas som person. Att börja se det ljusa i livet mer, men även så mycket mer. Att börja använda energi och tankemöda till något annat än de gamla vanliga negativa tankegångarna. Att börja våga göra något nytt och spännande öppnar dörrarna till så många nya upplevelser. Kanske gör du sedan den där segelturen till Malta när tankar på eventuellt dåligt väder inte stoppar dig? 

Att hitta balans i livet
Du kommer dock att se att det inte heller handlar om något som är svart eller vitt. Det är inte förbjudet att tänka negativt, och världen kommer inte heller att gå under om du skulle göra det. Se istället dina tankar som ett sätt att få in ny information som kanske kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre.

”Lär känna dig själv” är ett klassiskt ordspråk som kommer från de gamla grekerna. Det kan tolkas som att ju bättre du lär känna dig själv, desto mer kan du utvecklas som person. Att lära känna sig själv innebär även att lära känna sina tankar, hur de funkar och hur de påverkar dig. Positivt tänkande är bara en resurs eller ett verktyg som du kan använda för att nå ett mål. Sen om målet är ett lyckligare liv, motivation eller personlig utveckling är upp till dig.

Sex har många positiva egenskaper, som alla kan leda till positiva tankar. Dels är det ett sätt att slappna av, vilket kan hjälpa mot stress. Dels kan sex förbättra relationen till ens partner – intimiteten som skapas vid sex leder till en vi-känsla som skapar tolerans parterna emellan och gör att humöret hålls uppe. Båda dessa saker leder till att man mår bättre generellt och får en mer positiv inställning till vardagen. När man har sex frigörs en rad ämnen i kroppen som skapar detta psykiska välmående. Det handlar dels om endorfiner, som gör en upprymd och glad, och dels om hormonet oxytocin, som gör att man känner närhet till sin partner.

Men sex är inte bara bra för själen, utan också för kroppen. Genom att ha sex en till två gånger i veckan stärker man kroppens immunförsvar. Det upptäckte två amerikanska forskare vid Wilkes University, som tog salivprover från 111 studenter på universitetet. Studenterna fick också svara på en enkät om sina sexvanor. Resultatet visade att de studenter som hade sex regelbundet, men inte för ofta, såg en tydlig positiv inverkan på sin hälsa. I salivproverna kunde forskarna se att dessa studenter hade en förhöjd andel av antikropparna immunglobulin A, som är en viktig del av immunförsvaret mot infektioner.

Sex kan dessutom vara ett substitut för träning. Kroppen påverkas nämligen under sex genom att pulsen ökar, blodtrycket stiger, musklerna spänns och blodcirkulationen förbättras. Experterna menar att detta kan leda till att ansamlingen av kolesterol och fett i blodkärlen minskar, vilket är den effekten man vill uppnå med konditionsträning.

Kanske var det alla dessa positiva effekter av sex som gjorde att Apoteket för några år sedan började sälja sexleksaker. Sex kan ju för vissa kvinnor till och med fungera som ersättning för de smärtstillande medlen som sedan tidigare säljs på apoteken. När kvinnors g-punkt stimuleras triggar det nämligen igång kroppens smärtlindringsmekanismer. Om du känner att du vill uppleva alla positiva effekter av detta, men inte vågar gå in på apoteket och köpa en sexleksak, kan du också göra det online, till exempel på Lyxigasexleksaker.se.

Att börja ha sex regelbundet skapar en positiv cirkel, där sex leder till tankar om sex, vilket leder till mer sex. Och sex leder i sin tur, som vi har sett, till positiva tankar och en hälsosam kropp.